お風呂の基本②
温熱効果とは
「入浴で温められたカラダは血行が良くなることで新陳代謝が活発になり、汗によって体内の老廃物や疲労物質が除去されます。
自律神経もコントロールされるので、お湯の温度を変えることで体調管理が出来ます」
次に水圧による効果。
「湯船に浸かるだけで腹部に水圧がかかって、横隔膜が広げられ肺の容量が減少。そのために呼吸数が増えて心肺機能が高まります。
それによって血流が促進され、足のむくみが解消したり、疲れが取れていきます」
各関節に正しい圧力も入れられます。
そして浮力によるリラクゼーション効果。
「水中では人間の体重は浮力が働き、約9分の1になります。そのためカラダが軽くなり、筋肉の緊張がほぐれてくるのです。湯船にカラダを沈めた瞬間の開放的な気分は、まさに浮力によるもの。気分がゆったりするのでリラクゼーションにもってこいなのです」
体の調子を整えるのにお風呂は効果的です。
武蔵藤沢 わかば整骨院 金子